Все нормальные люди хотят быть здоровыми и красивыми на долгие годы.
Нам с детства прививали основные азы, здоровой жизни.
Все мы знаем о пользе спортивной зарядки, но только малая часть из нас действительно делает ее по утрам и совсем ничтожное количество делает утреннюю пробежку.
А потом мы поражаемся от куда что берется, все эти проблемы со здоровьем.
И это касается не только людей старшего поколения, вся чаще страдает молодежь.
Раньше, высокое давление, мучило людей в возрасте, а сейчас этим страдают и молодые.
Гипертония помолодела, не на один десяток лет.
Так давайте же вспомним о полезных привычках, и все изменим.
Делайте обязательно каждый день по утрам легкую зарядку, хотя бы минут 10. это будет уже большим плюсом.
Если вам сложно, то просто включите энергичный музон и вы сами начнете пританцовывать, даже во время чистки зубов.
И старайтесь делать комплексные упражнения для всех мышц хотя бы пару раз в неделю.
Старайтесь не переедать.
Вам поможет в этом выпитый стакан воды, минут за пять до приема пищи.
Накладывайте себе не большую порцию еды и старайтесь тщательно ее пережевывать. Чувство сытости наступает быстрее, чем мозг это поймет.
Поэтому ешьте медленно и количество поедаемой пищи сократится.
Избавьтесь от благ.
Откажитесь от лифта, пройтись по лестницам – отличная разминка.
Не носите с собой по дому телефон.
Будет полезнее за ним сходить, когда к вам кто то позвонит.
Старайтесь всегда держать спину в ровном положении.
Сидите вы или стоите или идете, всегда смотрите за своей осанкой.
Когда спина ровная, значит все органы работают как положено, ничем не стесненные.
И самое важное – это улыбка.
Не нужно конечно сидеть с ней на лице в одиночестве.
При каждом общении улыбайтесь, начиная разговор по телефону, начните его с улыбки.
На том конце провода человек это почувствует.
Да и счастливые люди, которые стараются чаще улыбаться живут намного дольше остальных.
