Советы от академика Амосова
Свои жизненные шишки мы получаем методом проб и ошибок, легко потворствуя своим мимолетным желаниям, прожигаем бесцельно свое драгоценное здоровье.
Такое состояние продолжается до тех пор, пока серьезное недомогание не уложит нас на больничную койку.
Именно с больничной койки и начинают сыпаться вопросы: почему я здесь, откуда взять силы, что нужно сделать для того, чтобы вернуться в мир, но с новым отношением к ней?
Николай Амосов — имя знакомо не только в кардиологической среде, но и многим простым россиянам.
Николай Амосов поставил на ноги тысячи людей, в этом случае он просто говорит: «Есть нужно правильно и… мало»!
« Все лучшее в нашей жизни жестоко, или аморально, или приводит к ожирению», говорит доктор.
Лишний вес – ожирение – ведет к разрушению организма.
Мы добродушно открываем двери и берем в «друзья» различные болезни нашего времени, связанные с нарушением обмена веществ и ещё сто одну болячку, которые рано или поздно разрушат организм и прикуют кандалами неподвижности к больничной койке.
Не будем говорить здесь о дальнейшем сценарии с траурными венками.
«Главное – знать меру», — советует врач — кардиолог.
В доказательство Николай Амосов приводит свое меню, благодаря которому он сохраняет бодрость ума, духа и юношескую активность.
Дело в том, что к такому режиму врач пришел не сразу, а после 50 лет, когда начало «сигналить» сердце.
Принципы питания по системе Николая Амосова
Врач Амосов разработал свою систему питания, продлившую его век более чем, на 30 лет.
Утро врач начинал с чашечки бодрящего кофе без сахара. Считал, что это не вредно, а, наоборот, дает энергию и хороший позитив.
В обед – мясо (котлетка – две) плюс хорошая тарелка салата.
Вот к супам у доктора-сердце отношение – «с прохладцей». Он говорит, что пользы от них мало, соли – много. Соленая жидкость приводит к её застою в организме, плохо выводится из него.
На ужин доктор ест сыр с зеленью, зеленый чай.
К овощам и фруктам у доктора отношение самое положительное, он их советует потреблять в любом количестве. Потому что грубая волокниста пища тренирует кишечник, способствует более полному выводу шлаков из организма.
К тренировке кишечника доктор Николай Амосов относит и сваренные на воде каши.
По мнению врача, каши – это таблица Менделеева, в кашах есть все, что нужно для здоровья организма. «Есть каши нужно обязательно»- говорит доктор Амосов.
К диетам Амосов — кардиолог относился с иронией и советовал тем, кто сгоняет жир с талии, просто есть меньше.
Врач дает бесплатно такой совет: нужно придерживаться такой диеты — всё по 200.
5 раз в день по 200 грамм. 200 граммов – это чайная чашка.
Как ни странно, но к физкультуре доктор относился скептически. Физкультура, по его мнению, увеличивает аппетит.
Мы, люди, от природы крайне ленивы. Но, можно обойтись и без изнуряющих упражнений, выполняя несколько несложных правил, советует доктор:
• Ходить летом по песку, траве и рассыпанной галке босиком. Расположенные на ступнях рецепторы, отражают всю нашу «внутреннюю» сущность. Активизируется вся система, мы бодрим её, заставляем работать на нас. Такая летняя зарядка поддержит наш иммунитет и даст силы бороться с гриппом и ОРЗ зимой!
• У вас есть велосипед? Доктор Николай Амосов советует срочно его купить! Крутите активно педалями, наматывайте километры! Это укрепит сердце, вы скинете вес, ишемия и миокард вас не догонит!
• Зимой 10 минут и летом как можно больше ходите в «чем мать родила»: тело дышит природной энергией, обменные процессы убыстряют свой ход, здоровье ручейком вливается в ваш организм;
• Для того, чтобы вышли из вас засоры-шлаки, пейте много воды. Обильное питье заставляет организм выделять удивительный фермент — белок, который улучшает процесс пищеварения и говорит «нет» раку толстой кишки;
• Не лишайте себя радостей интимной жизни! Особенно это относится к людям в «солидном возрасте». Это придаст вам не только дополнительную жизненную энергию, но укрепит сердечную систему. Сладкий «пик» сжигает 300 ккал! Это чашка сладкого чая или кофе с блинчиком!
• Вместо зарядки – прогулка пешком. Энергичный шаг – это потеря 6-8 ккал/мин. Бег трусцой — вы уже теряете 11-13 ккал/мин;
• Не забывайте о воде! Вода – жизнь! Не нужно доказать плюсы воды. Древние индийцы в своей умной книге Риг-Веды говорили о пользе водных процедур. Вода, по их мнению, это энергия плюс прекрасное настроение и внимание второй прекрасной половины человечества!
Мир большой и прекрасный! Не нужно замыкаться в своей оболочке. Раскрывайте свой огромный личностный потенциал через различные увлечения, советует доктор Николай Амосов
От себя добавим, что быть здоровым – это законы жизни, которые мы делаем сами, они подходят только нам и никому другому.
Наши жизненные правила должны вызывать красивые мысли, рождающие красивые поступки.
Вы готовы делать красивые поступки?
