Омоложение и укрепление организма, при помощи чередования окружающих температур, известны давно. Сегодня методики доведены до совершенства, помогая организму противостоять различным агрессивным факторам. Можно сказать, что контрастный душ занимает особую нишу в закаливании путем применения перепада температур.
В чем польза принятия контрастного душа?
— улучшает кровообращение и укрепляет сосудистые стенки, что помогает предотвратить появления варикоза;
— тонизирует и бодрит организм, что так необходимо в утреннее время;
— производит дополнительный эффект на избавление от целлюлита и при снижении веса;
— придает упругость и здоровый цвет коже;
— сокращает риск проявления гормональных нарушений;
— улучшает состояние всей нервной системы, что помогает переносить стрессовые ситуации гораздо легче и находиться в прекрасном настроении;
— регулярное принятие бодрящего контрастного душа укрепляет иммунитет всего организма, что способствует лучшей сопротивляемости болезнетворным бактериям и улучшению общего самочувствия.
Важные правила:
1) Спортсменам пойдет на пользу контрастный душ после каждого посещения тренировки. В других случаях лучше всего чувствовать, что подсказывает тело. Утренняя процедура пробуждает и придает энергичности до самого вечера. Вечерний же прием такого душа поможет быстрее восстановить силы после всех дневных нагрузок. Главное условие — провести такое полезное обновление где-то за 3 часа до сна.
2) Для того, чтоб насладиться бодрящим действием контраста температур, необходимо быть в здоровом состоянии. Если простуда или вирус ослабили организм, то следует повременить с закаливающими процедурами.
3) Контрастный душ — процедура лечебная, поэтому перед его применением тело моется с очищающим средством, используя мочалку.
4) Для каждого, кто решил закаляться таким образом, важно начинать постепенно привыкать к процедуре. В течение месяца следует приучиться к регулярному принятию обычного приятного душа, после чего можно будет добавлять по 1-му контрастному изменению температуры каждую неделю, увеличивая разницу температур.
Последовательность:
— принимать душ комфортной для тела температуры несколько минут;
— постепенно увеличить температуру воды до горячей, не приносящей дискомфорта и обжигания;
— принимать такой душ, охватывая каждую область тела, включая голову, до ощущения полного прогрева (от 30 секунд до полутора минут);
— достаточно резко снизить температуру воды до холодной;
— принимать охлаждающий душ столько же или чуть меньше времени, сколько принимали горячий. Главное, не доводить тело до переохлаждения.
— чередовать контрастные температуры от трех до шести раз;
— завершить процедуру холодной водой;
— растереть кожу полотенцем до небольшого покраснения.
Противопоказания:
При наличии каких-либо болезней перед применением контрастного душа важно пройти консультацию у врача. Вот некоторые заболевания, которые должны стать причиной отказа от закаливающей процедуры:
— гипертония;
— онкологические болезни;
— заболевания сосудов и крови;
— сердечная недостаточность;
— наличие хронических заболеваний в обостренном состоянии;
— простудные и вирусные заболевания;
— повышенная температура тела;
— некоторые проблемы с внутренними органами.
Беременность, период лактации и менструация также причислены к противопоказаниям.
При желании улучшить состояние организма важно учитывать все детали выбранного метода. Ведь при любых, укрепляющих тело процедурах, нужно в первую очередь быть уверенным в отсутствии последующего нанесения вреда здоровью. Так и в применении контрастного душа необходимо соблюдать рекомендации и знать о возможных противопоказаниях, тогда от данной процедуры будет получено максимум пользы.
