Самый лучший способ справиться с пищеварительными проблемами – пшеничные или овсяные отруби. Это измельчённая твёрдая оболочка зерна, которая содержит массу полезных элементов: витамины PP, B1, B2, E, селен, магний, цинк, калий, железо… А ещё это просто кладезь клетчатки, медленных углеводов и протеина.
Отруби действуют на организм как абсорбент. Они способны впитать в себя огромное количество воды. Плюс собирают токсины, жиры и тяжёлые металлы. А также – связывают жёлчные кислоты, что приводит к снижению уровня плохого холестерина в крови. К тому же отруби не только помогают при запорах, но и предотвращают онкологические заболевания кишечника и развитие атеросклероза.
Учтите также, что в желудке отруби разбухают и уменьшают калорийность продуктов. В результате человек ощущает сытость и меньше ест, что приводит к снижению веса и уровня сахара в крови.
Купить отруби можно в любом продуктовом магазине. Начинайте употреблять их по одной чайной ложке в день и постепенно увеличивайте объём, но не больше двух столовых ложек ежедневно. Обязательно запивайте продукт чаем, соком или обычной водой. Да и потом в течение дня надо больше пить.
Если будете злоупотреблять отрубями, то рискуете поплатиться за жадность вздутием и метеоризмом. Кроме того, нельзя есть этот продукт при обострениях гастрита, язвы. А также – при колитах, инфекционных энтеритах и авитаминозе.
